Тал Бен-Шахар 20 років вивчає перфекціонізм. Він виявив, що існує два види - позитивний і негативний. Перший він назвав оптімалізмом, другий - традиційним перфекционизмом.

Перфекціоністи заперечують все, що розходиться з їх уявленнями, а потім страждають, коли не відповідають своїм нереальним стандартам. Оптималіст приймають життя таким, яким воно є, і витягають користь з усього, що з ними трапляється. При рівних умовах більш успішними виявляться другі. І ось чому ...

1. Вибір шляху

Пряма лінія - ідеальний шлях до мети для перфекціоніста. Кожен поворот в сторону (невдача) - провал для нього. Для оптималіста невдача - неминуча частина шляху. Його шлях до мети завжди містить кілька поворотів.

2. Навчання на помилках

Головна риса перфекціоністів - боязнь невдачі, вони намагаються уникнути падінь і помилок. Але помилки допомагають людям перевірити себе на міцність. Коли ми йдемо на ризик, падаємо і знову піднімаємося - ми стаємо сильнішими. На основі досвіду ми розвиваємося, і в цьому нам більше допомагають поразки, а не успіхи.

Невдача не обіцяє успіх, але відсутність невдачі завжди означає і відсутність успіху.

Ті, хто розуміє, що невдача завжди пов'язана з успіхом - вчаться на своїх помилках, розвиваються і в підсумку досягають успіху.

3. Низька самооцінка

Перфекціоніст створює собі такі умови, в яких неможливо жити з нормальною самооцінкою: він постійно критикує себе, звертає увагу тільки на свої недоліки і не цінує те, чого вже досяг. До того ж схильність до ідеалізації і максималистский склад розуму змушує перфекционістів роздувати зустрілися перешкоди до розмірів катастрофи. В таких умовах низька самооцінка гарантована.

Парадоксально, але психологи з'ясували, що самооцінка людини зростає, коли він стикається з невдачами, тому що усвідомлює - поразка не так жахливо, як уявлялося. Префекціоністи уникають випробувань через страх невдач - а це все одно що вселяти собі думку про те, що ти не здатний впоратися з труднощами.

4. Максимальна результативність

Психологи Джон Додсон і Роберт Йеркс довели, що людина може досягти максимального результату, коли знаходиться в стані між апатією і тривожністю. Таку ступінь збудження при роботі відчувають як раз Оптималіст - завдяки прийняттю невдачі як природної частини життя з одного боку і боротьби за успіх з іншого.

5. Отримання задоволення від шляху

Перфекціоніст прагне до ідеального результату. Спочатку його наміри сильні і він працює невтомно, а в підсумку швидко приходить до перевтоми, яке може стати нестерпним, якщо сам процес не приносить задоволення.

Шлях Оптималіст приємніше: він отримує задоволення від свого шляху і залишається при цьому зосередженим на цілі. Його дорога до успіху не «пряма лінія», але він до цього і не прагне - він бореться, сумнівається, програє і іноді страждає, але в підсумку досягає успіху.

6. Ефективне використання часу

Робота повинна бути зроблена ідеально, або її не варто робити взагалі - максималізм перфекционістів призводить їх до неефективного використання часу. Ідеальне виконання (якщо воно взагалі досяжно) - вимагає величезних зусиль, які не завжди виправдані щодо деяких завдань.

Оскільки час наш найцінніший ресурс, перфекціонізм «влітає в копієчку». Тисячі годин перфекціоністи витрачають на завдання, які насправді не потребують ідеальності.

Оптималіст підходять до цього мудріше: там, де завдання дійсно важлива, вони витрачають на неї стільки ж часу, скільки перфекціоністи. Але частіше завдання досить виконати добре, а не ідеально.

Перетворення з перфекціоніста в Оптималіст - проект завдовжки в життя. Це подорож, яке вимагає багато терпіння, часу і зусиль.Той, хто його пройде, зможе змінити своє життя на краще.

Марія Верхівцеве за матеріалами книги «Парадокс перфекціоніста» (тільки виправив «помилки» Марії).

Звідси: dallis.ru / pitaka.ru